Dược thiện trị tàn nhang

Tàn nhang là một bệnh da liễu thuộc vùng mặt, hay gặp ở phụ nữ thời kỳ mang thai hoặc tiền mãn kinh và nam giới giai đoạn trung lão niên. Ngoài ra còn gặp ở những người bị bệnh gan mật và một số bệnh mạn tính khác. Theo y học cổ truyền, nguyên nhân gây nên tàn nhang thường do tình chí bất toại, can khí uất kết, thận khí bất sung hoặc xung nhâm thất điều gây nên. Phương pháp trị liệu bằng ăn uống của Đông y cho rằng, những người bị tàn nhang cần trọng dụng những thực phẩm có công dụng thanh nhiệt lợi thấp và kiêng kỵ những đồ ăn thức uống có tính cay nóng. Dưới đây, xin giới thiệu một số món ăn - bài thuốc có công dụng phòng chống tàn nhang để bạn đọc tham khảo.

Bài 1: đan bì 10g, chi tử 10g, gạo tẻ 30g. Cách chế: đan bì và chi tử rửa sạch, sắc kỹ, lấy nước bỏ bã rồi cho gạo vào nấu thành cháo, chia ăn vài lần trong ngày, dùng liên tục trong 10 ngày là một liệu trình. Công dụng: sơ can thanh nhiệt, hoạt huyết lợi thấp, làm cho vết tàn nhang tiêu thoái hoặc nhạt đi.

Bài 2: bạch linh 15g, hoài sơn 15g, đậu xanh 20g, gạo tẻ 60g. Cách chế: bạch linh và hoài sơn sấy khô, tán thành bột mịn; đậu xanh và gạo tẻ đem ninh thành cháo rồi cho bột bạch linh và hoài sơn vào, đun sôi một lát là được, chế thêm một chút đường trắng, chia ăn vài lần trong ngày. Công dụng: sơ can thanh nhiệt, dưỡng tâm an thần, thường dùng cho những người bị tàn nhang do suy nhược thần kinh, ăn kém, mất ngủ thường xuyên.

Bài 3: sinh địa 15g, huyền sâm 10g, chi tử 10g, liên nhục 30g. Cách chế: sinh địa và huyền sâm rửa sạch sắc kỹ, lấy nước bỏ bã rồi cho chi tử và liên nhục vào ninh nhừ, chế thêm một chút đường phèn, chia ăn vài lần trong ngày. Công dụng: tư âm thanh nhiệt, ích can bổ thận, thường dùng cho những người bị tàn nhang thuộc thể âm hư biểu hiện bằng các chứng trạng như người gầy, hay hoa mắt chóng mặt, miệng khô họng khát, có cảm giác bốc hỏa hoặc sốt nóng về chiều, đại tiện táo, tiểu tiện sẻn đỏ, chất lưỡi đỏ, không hoặc ít rêu...

Bài 4: dưa chuột tươi 100g, hoài sơn tươi (củ mài) 100g. Cách chế: dưa chuột rửa sạch gọt vỏ, bỏ ruột thái miếng; hoài sơn rửa sạch gọt vỏ, thái miếng; hai thứ cho vào nồi hầm nhừ, chế thêm một chút đường, dùng làm đồ điểm tâm hàng ngày. Công dụng: thanh nhiệt dưỡng âm, kiện tỳ bổ thận, trừ ban.

Bài 5: đậu đen 60g, ích mẫu thảo 30g. Cách chế: hai thứ cho vào nồi, đổ 3 bát nước, sắc còn 1 bát, bỏ bã, chế thêm một chút đường đỏ và 1 - 2 thìa rượu gạo, chia uống vài lần trong ngày. Công dụng: dưỡng âm, hoạt huyết, bổ huyết, điều kinh, trừ ban.

Cần chú ý ăn nhiều hoa quả tươi như lê tươi, táo, quýt, na, nho, chanh, cam, chuối chín... và các loại rau xanh. Kiêng ăn các thức ăn có tính kích thích như hành tỏi, gừng, quế, hồi, hạt tiêu, ớt... và các thức ăn chiên xào, quay nướng như gà quay, vịt quay, thịt hun khói, thịt nướng... Đặc biệt, cần kiêng tuyệt đối rượu và thuốc lá.

Theo ThS. Hoàng Khánh Toàn

Sức khỏe & Đời sống

Source : dantri[dot]com[dot]vn

Read More

Chiêm nghiệm của bậc thầy Yoga và những cái được

Với sự phổ biến yoga rộng rãi trong xã hội như hiện nay, nhất là khi Liên đoàn Yoga Việt Nam đã hình thành, hàng ngày bạn đều nghe nhắc đến yoga. Với nhiều người, yoga chỉ là một phương pháp tập luyện cho sức khỏe để phát triển thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, những người thực sự thực hành yoga hiểu rằng môn rèn luyện thân thể này có nội hàm thâm sâu hơn thế. Các tư thế, hơi thở, tâm trí khi luyện tập sẽ không chỉ đưa con người ta đạt tới sự hợp nhất thân thể với tâm trí, hợp nhất con người cùng trí tuệ và thăng hoa trong công việc, cuộc sống hàng ngày. Yoga còn giúp con người hồi phục hầu hết các chấn thương từ cơ xương khớp cho đến tâm can, trí lực đã bị tổn hại.

Chính vì vậy, khi được quan sát quá trình huấn luyện cho các huấn luyện viên tại Trung tâm đào tạo Thiền và Yoga Trái Tim Vàng (Mỹ Đình và Thái Thịnh, Hà Nội), chúng tôi không khỏi kinh ngạc với nội dung giảng dạy của Master Sridedi Tố Hải. Từ chuyên môn yoga, khoa học thể thao, dinh dưỡng, hồi phục, trị liệu tâm lý, ngoại ngữ, tin học, kỹ năng truyền đạt… nhằm chuẩn bị một lượng kiến thức đảm bảo để các HLV khi hoàn thành khóa học đều đủ khả năng tạo dựng cho mình một chỗ đứng vững chắc trong nghề HLV Yoga tại các câu lạc bộ trong nước cũng như ở quốc tế.

Quá trình huấn luyện cho các huấn luyện viên tại Trung tâm đào tạo Thiền và Yoga Trái Tim Vàng.

Mọi người học yoga vì những lý do khác nhau, mong muốn đạt được những lợi ích khác nhau. Những thật sự thì yoga đem lại cho bạn những điều gì? Master Sridedi Tố Hải đã chia sẻ trong một dịp chúng tôi được nghe cô giảng dạy:

Yoga rèn luyện cho bạn tâm trí mạnh mẽ

Tâm trí mạnh mẽ, tức là một tâm trí trong sáng, không chịu những tác động tiêu cực từ đời sống này, đồng thời biết rõ mình muốn gì và luôn hướng về mục tiêu với một năng lượng không gì cản nổi. Người có tâm trí mạnh mẽ sẽ dễ dàng đạt được những mục tiêu của bản thân, đó cũng là người có khả năng tự chủ cao, không để cuộc sống dẫn dắt và chi phối.

Tại sao những tư thế yoga lại có thể giúp người ta rèn luyện được một tâm trí mạnh mẽ? Có nhiều người tập yoga thấy việc để thực hiện được một động tác nâng cao là rất khó, nó đòi hỏi người tập phải chịu đau đớn không ít về thể xác. Mà thể xác và tinh thần là nhất tính, vậy thì quá trình mà cơ thể gò ép vào kỷ luật, chịu đựng sự đau đớn cũng chính là quá trình tâm trí hướng sâu vào bên trong để tự thanh lọc, tự rèn luyện và vượt qua nó.

Bên cạnh đó, người tập yoga cũng phải thật kiên trì, nhẫn nại. Bạn có thể nhìn thấy những tấm hình chụp một yogi trong tư thế thật ngoạn mục, tuyệt đẹp và đầy cảm hứng. Dĩ nhiên đó không phải là những điều người ta có thể đạt được sau vài tuần hay vài tháng, đó phải là kết quả sau nhiều tháng năm ròng tập luyện. Nếu bạn muốn chinh phục một số asana nào đó, thì những asana này phải trở thành nếp sống hàng ngày của bạn. Và nhờ đó, theo thời gian, tâm trí bạn sẽ trở nên hướng nội. Bạn sẽ có thể bình thản chịu sự đau đớn, bạn sẽ có thể nhẫn nại, có thể kiên trì tới cùng trong mọi việc, làm điều gì cũng có thủy có chung, không buông bỏ giữa chừng. Đó chính là bạn đã rèn luyện cho mình một tâm trí mạnh mẽ.

Master Sridedi Tố Hải chia sẻ những cái được của yoga mang lại thông qua nhữnggì cô có được

Yoga thiết lập cho bạn tâm trí tỉnh thức

Sau một thời gian lâu dài theo đuổi yoga, người tập lúc này đã vượt qua giai đoạn xem yoga là một môn thể thao. Thân thể và tâm trí họ đã được kỷ luật khắt khe của yoga đào tạo, trở nên thật hài hòa, cân bằng. Thân thể lúc này không còn bệnh tật, và họ cảm nhận được một năng lượng sống êm dịu chảy trong từng tế bào. Tâm trí cũng tĩnh tại, bình an, họ không dễ bị cảm xúc dẫn động trước bao nhiêu biến cố xảy ra trong đời thường hối hả. Đây là lúc mà người thực hành yoga có thể đạt tới tâm chí của sự minh mẫn, tỉnh thức.

Yoga hướng tới cuộc sống đầy cảm hứng

Bất cứ người thực hành yoga đủ lâu cũng sẽ nhận thấy rằng, yoga mang lại cho mình một cuộc sống đầy cảm hứng. Dĩ nhiên, cảm hứng có sâu sắc, toàn vẹn và dài lâu hay không thì còn tùy thuộc vào mỗi người. Đó là cuộc sống mà người ta có thể cảm nhận được niềm vui trong việc “cho đi” mà không mong “nhận lại”, niềm vui trong việc chia sẻ, niềm vui trong những hoạt động cộng đồng, hay đem đến một cơ hội cho ai đó trong cuộc sống.

Sống hứng khởi hàng ngày chính là chiếc chìa khóa màu nhiệm để tất thảy mọi việc trong cuộc sống trở nên thật nhẹ nhàng và mang một nguồn vui lớn lao. Đây là một trong những điều tuyệt vời nhất mà yoga có thể mang tới cho bạn. Không chỉ là cảm hứng sống, yoga còn khơi nguồn cảm hứng sáng tạo của bạn. Khi từ bỏ những phiền muộn, tập trung vào chính tâm trí mình, ý tưởng sẽ đến với bạn dễ dàng hơn. Không phải ngẫu nhiên mà rất nhiều ca sĩ, diễn viên, nhà thiết kế, doanh nhân, chính trị gia… đề cao tầm quan trọng của yoga trong cuộc sống họ. Bởi yoga, trên một phương diện nào đó, là con đường đưa họ đi về phía chân trời của sáng tạo, là đỉnh cao của sự giải trừ những lo âu phiền muộn.

Yoga thực sự có thể mang lại cho bạn nhiều điều hơn bạn nghĩ. Không chỉ là sức khỏe, vóc dáng, sự bình an, tĩnh tại, kinh tế… mà còn là sự thăng hoa trong tư duy, tâm trí và linh hồn. Bạn sẽ tìm thấy cách để hòa nhập với cuộc sống này, cách để mọi thứ trong đời bạn vận hành một cách trôi chảy, và cách mà bạn có thể sống một cuộc sống đầy cảm hứng, đầy thăng hoa.

Yoga đem đến cơ hội cho nghề HLV

Khi yoga chưa được coi là một nghề thì nó đã phát triển rộng khắp mọi miền tổ quốc. Các huấn luyện viên chủ yếu tự tìm đường đi sang Ấn Độ, Mỹ, Singapo… để học và trang bị kiến thức cho cá nhân mình. Trở lại Việt Nam với những tấm bằng, chứng chỉ nhưng việc sống bằng nghề HLV thì không dễ dàng gì, tại Trái Tim Vàng đã có những bước đột phá trong lĩnh vực này. Năm 2006, cô là người Việt Nam đầu tiên sang nước ngoài làm huấn luyện viên Yoga. Những năm sau đó, nhiều thế hệ huấn luyện viên do cô đào tạo đã ra nước ngoài để giảng dạy về bộ môn này. Năm 2015, với vai trò là Chủ tịch công ty đào tạo Thiền và Yoga Trái Tim Vàng, cô Tố Hải đã ký kết hợp đồng cung cấp huấn luyện viên Yoga cho J.korin - Tập đoàn sản xuất vải sợi lớn nhất Ấn Độ giai đoạn 2017-2018. Năm nay dù đang đào tạo hơn 200 HLV để đảm bảo đầu ra cho các đơn vị đã ký kết thì vẫn thiếu gần 300 HLV có trình độ để giảng dạy từ nhu cầu trong nước và cả quốc tế. Năng động, tâm huyết với nghề, nặng lòng với mục tiêu “Đem thương hiệu HLV Yoga Việt Nam định danh trên trường quốc tế”, Master Sridedi Tố Hải còn nhiều việc phải làm, phải luôn truyền lửa cho các thế hệ nối tiếp để Việt Nam được vinh danh với nghề HLV Yoga.

Minh Anh

Source : dantri[dot]com[dot]vn

Read More

Tại sao bạn không nên tự nặn mụn?

Mụn giống như một tí nhỏ dưới da, chứa đầy dầu, vi khuẩn và các chất viêm nhiễm.

Do đó, việc tự nặn mụn có thể gây hậu quả nghiêm trọng.

Đầu tiên, hành động nặn mụn có thể khiến các chất trong mụn đẩy sâu vào vùng da xung quanh, làm cho tình trạng càng tệ hơn.

Nó cũng có thể gây nhiễm trùng, đặc biệt là khiến vùng da quanh mụn bị nặn thâm tới vài năm ro.

Và trên tất cả, tình trạng viêm có thể gây ra sẹo sau khi bọc mụn được lấy ra. Và sẹo này là vĩnh viễn, còn gọi là hiện tượng rỗ, không thể khôi phục.

Trong khi đó, nếu bạn không nặn, mụn sẽ thường tự tiêu trong 1 tuần mà không để lại sẹo.

Thành phần “màu trắng” trong mụn sẽ co lại và có thể tự nhiên bật ra khi đến thời điểm.

Nhưng giống như con sư tử nhìn thấy con linh dương, bạn sẽ chỉ muốn “tiêu diệt” ngay đốm mụn đáng ghét. Và nếu đang ăn, bạn đừng xem clip dưới đây:

Kinh hoàng mụn trứng cá khổng lồ trên má

Đoạn phim dưới đây đã ghi lại khoảnh khoắc một người vợ giải thoát chồng khỏi khối mụn khổng lồ chìm sâu dưới má đã 4 năm.

Wade, 28 tuổi (sống tại Anh), đã nhắm mắt và cố gắng chịu đau khi vợ ép khối mụn rời khỏi má. Trong 3 phút thao tác, Powell đã dùng móng tay để nặn hết khối mụn có thành phần giống như một thứ phô mai lỏng ra khỏi má.

Dù đau nhưng Wade tỏ ra rất hài lòng với việc làm của vợ. Tuy nhiên, đại diện Tổ chức Skin Foundation Anh, bà Lisa Bickerstaffe khẳng định: “Phải tới gặp bác sĩ hay chuyên gia da liễu khi gặp những đốm mụn như thế này để tránh sẹo và nhiễm trùng”.

Nhân Hà

Theo Mailonline

Source : dantri[dot]com[dot]vn

Read More

​Bảo vệ trẻ khỏi bị lạm dụng bằng lời thủ thỉ của mẹ

GS.TS tâm lý Vũ Gia Hiền (tác giả sách Tâm lý học và chuẩn hành vi) nhấn mạnh: “Không ai có thể gần gũi và đủ thân thiết để tâm sự, để hiểu và giáo dục con tốt như người mẹ, đặc biệt là trong các vấn đề trẻ bị lạm dụng.

Gần gũi con mới phát hiện sự bất thường

Các bài học trên lớp hay tại các trung tâm, hội thảo về lạm dụng, về giới tính không có tác dụng sâu sắc bằng chính những lời nói nhẹ nhàng, lời thủ thỉ, tâm tình của người mẹ với con. Vì thế, chính phụ huynh phải là người trang bị kiến thức trước rồi mới truyền đạt cho con”.

Hằng ngày, cha mẹ nên dành nhiều thời gian hơn bên con, đặc biệt là những bé học tiểu học và mẫu giáo chưa có nhiều ý thức về lạm dụng.

Khi đi học về, trẻ thường véo von kể cho phụ huynh nghe những câu chuyện ở lớp, với thầy cô, bạn bè. Với những trẻ ít nói, phụ huynh nên chủ động hỏi con các câu hỏi về bài học, về chuyện vui ở lớp.

Qua những câu chuyện đó, ngoài việc gia đình trở nên gắn bó và thấu hiểu nhau hơn, phụ huynh có thể phát hiện những dấu hiệu bất thường trong câu chuyện của trẻ.

Đối với những bé hoạt bát, nhanh nhẹn, bỗng dưng đột nhiên lại ít nói, trầm tĩnh hơn và sống khép kín lại thì đó có thể là dấu hiệu trẻ đang e ngại, xấu hổ, sợ hãi hoặc đang giấu một chuyện nào đó.

Nhiều phụ huynh hiện nay thường giao bé cho các cô giúp việc chăm sóc, tắm rửa nên khó có thể quan sát được các dấu hiệu tổn thương trên cơ thể bé.

Khi thấy bất kỳ các vết bầm, vết xước trên cơ thể, phụ huynh không nên gặng hỏi bằng được mà nên hỏi nhẹ nhàng hỏi như con có đau lắm không, ai làm con đau như vậy, con bị đau từ khi nào, ở đâu.

Bên cạnh đó, khi tắm rửa, mẹ nên tâm sự với bé rằng những người lạ, kể cả người thân mà không phải ba và mẹ thì không được đụng vào những bộ phận nhạy cảm trên cơ thể (ngực, mông, bụng và vùng kín). Nếu có ai đụng chạm, bé phải hét lên, chạy đi hoặc nói ngay cho phụ huynh biết và không có gì là xấu hổ khi tâm sự cùng ba mẹ.

Khi có ai mà không phải người thân rủ bé sang nhà chơi, dù có thích những món ăn, món đồ chơi đó đi chăng nữa cũng không được nghe lời đi theo hoặc không ăn, uống đồ mà người lạ cho. Đặc biệt, các bé không nên chơi một mình ngoài đường, trong công viên mà nên đi cùng cha mẹ hoặc chơi theo nhóm với bạn bè.

Ngoài ra, các dấu hiệu như trẻ ngại tiếp xúc với người khác giới, đột nhiên bỏ ăn hoặc ăn rất nhiều, hay quấy khóc, đêm ngủ giật mình, giật mình khi cha mẹ chạm vào người, mất tập trung, ngồi trong nhà tắm rất lâu hay ngồi nép vào một góc, hay la hét và dễ cáu giận, phụ huynh cũng nên chú ý theo dõi bé, thậm chí là quan sát những bức tranh mà bé vẽ để kịp thời nhận biết dấu hiệu trẻ bị lạm dụng.

Mỗi ngày một chút, bằng những lời dặn dò, thủ thỉ mềm mại của mẹ, của bà, kiến thức sẽ đi sâu vào tâm trí trẻ như một hành trang để trẻ tự bảo vệ bản thân và phản xạ khi cần, kể cả bé gái lẫn bé trai.

Cần xử lý ngay khi thấy bất thường

“Trước đây tôi chưa bao giờ nghĩ đến khái niệm lạm dụng cũng như ấu dâm. Tôi đã từng nghĩ nó không phổ biến trong xã hội và chủ quan rằng con mình sẽ may mắn không gặp phải.

Nhưng giờ đây khi cùng một ngày tôi đọc ba tin về xâm hại tình dục trẻ em thì tôi nghĩ đã sai. Tôi đã khóc khi xem các mẹ trả lời phỏng vấn, đấu tranh để bảo vệ các con và đớn đau cho những đứa trẻ đó.

Tội phạm lạm dụng có ở khắp nơi từ chính ngôi nhà, trường học, công viên, ẩn nấp bất kỳ chỗ nào, trong bất cứ vai trò nào trong xã hội” - chị Nguyễn Mai Thanh (37 tuổi, Q.10, TP.HCM) chia sẻ.

Theo GS.TS tâm lý Vũ Gia Hiền, trong trường hợp xấu, khi bị lạm dụng như đánh đập, lăng mạ, xâm hại, bé sẽ rơi vào tình trạng hoảng loạn, sợ hãi, luôn sống trong hổ thẹn, đau đớn, tự nghĩ mình thật tồi tệ, xấu hổ không dám gặp ai.

Khi đó trẻ cần được đưa ngay đến các cơ sở y tế để kịp thời chữa lành vết thương thể chất.

Và cha mẹ nên báo với chính quyền địa phương, công an để không chỉ bảo vệ con mình mà còn bảo vệ những đứa trẻ khác đang trong nguy cơ bị xâm hại.

“Cha mẹ nên mạnh dạn đấu tranh, lên tiếng chứ không nên im lặng và để sự việc lặng lẽ trôi qua”, ông Hiền cho biết.

“Điều trị tâm lý cho trẻ bị lạm dụng là rất quan trọng và không hề đơn giản theo từng trường hợp cụ thể nhưng là một bước không thể bỏ qua. Khi sự việc bị lạm dụng gây hoảng loạn trầm trọng sẽ sinh ra các sang chấn tâm lý trong não. Nếu không được điều trị ngay có thể sinh ra tật tâm lý suốt đời đối với trẻ.

Sự việc đó có thể ám ảnh mãi trong ký ức không thể quên được cho đến khi trưởng thành. Khi gặp bất kỳ hình ảnh, âm thanh, hành vi nào dù là trên báo, trên tivi có liên quan đến việc lạm dụng, trẻ sẽ lại lâm vào tình trạng hoảng sợ, xa lánh, nghi ngờ người thân, bạn bè và luôn trong cảm giác đề phòng tất cả”, ông Hiền cho biết.

Ngoài tìm gặp bác sĩ tâm lý, phụ huynh và nhà trường cần phối hợp với nhau để chữa trị vết thương của bé. Bé nên được tham gia nhiều hơn các hoạt động ngoài trời, vận động thể thao, ca hát, vẽ tranh, xem kịch.

Ngoài ra, trong thời gian đầu, cha mẹ không nên để trẻ ngủ một mình, trò chuyện, vỗ về trẻ trước khi ngủ và đặc biệt hạn chế tối đa việc trẻ tiếp xúc với những hình ảnh, âm thanh gợi nhớ lại nỗi kinh hoàng. 

LÊ ĐINH

Source : tuoitre[dot]vn

Read More

Một MC nhiễm chì vì thường xuyên tô son đậm

Bên lề hội nghị khoa học toàn quốc về hồi sức cấp cứu và chống độc 2017 vừa diễn ra, PGS.TS Phạm Duệ, nguyên Giám đốc TT Chống độc, BV Bạch Mai cho biết, trong suốt nhiều chục năm làm nghề thì đây là trường hợp ngộ độc chì vì dùng son môi đầu tiên ông gặp tại Việt Nam.

PGS cho biết, cách đấy mấy tháng, rất tình cờ khi ông đến ghi hình thì nữ MC hỏi bên lề rằng liệu cô có bị nhiễm chì không khi có nhiều biểu hiện như mất ngủ, táo bón, hay quên...

PGS Duệ khuyến cáo chị em phụ nữ nên cẩn thận khi dùng các son màu đỏ, đỏ cam

“Nhưng khi kiểm tra răng thì phát hiện viền lợi của cô ấy đã chuyển màu đen xám, lấp lánh ánh kim loại. Sau khi lấy máu xét nghiệm, phát hiện lượng chì trong máu lên tới 32mcg/dL, gấp hơn 3 lần ngưỡng cho phép”, PGS Duệ chia sẻ.

Sau đó ông có hỏi thêm về những thói quen thường ngày, được biết cô MC này không dùng thuốc nam hay tiếp xúc thường xuyên với các nguồn nhiễm chì khác, ngoại trừ việc dùng son đậm màu đỏ, đỏ cam hàng ngày.

Theo PGS Duệ, với những trường hợp này sẽ phải thải độc chì. Với ngộ độc chì mãn, sẽ lắng đọng nhiều bộ phận trong cơ thể, trong đó có xương.

“Sẽ cần thời gian dài để thải độc chì vì khi dùng thuốc, chì trong máu sẽ tụt nhanh, khi đó dùng thuốc thêm cũng không có tác dụng. Cần nghỉ một thời gian để chì trong xương nhiễm ra mới có thể tiếp tục thải được”, PGS Duệ thông tin.

Ông khuyên chị em phụ nữ nên tránh dùng son môi màu đậm, đặc biệt màu đỏ cam, khi đánh rồi không nên liếm môi và trước khi ăn cần lau sạch son.

Theo Thúy Hạnh

Vietnamnet

Source : dantri[dot]com[dot]vn

Read More

Điều gì xảy ra khi bạn chỉ uống nước trắng?

Nhân Hà

Source : dantri[dot]com[dot]vn

Read More

Cách rẻ tiền nhưng ngăn mụn bọc hiệu quả chỉ trong 1 phút

Thật vậy, nghiên cứu cho thấy 1/3 nam giới và nữ giới bị vấn đề về da dù đã trưởng thành. Vậy làm thế để bạn có thể chữa trị mà không phải dùng đến những loại thuốc trị mụn đang gây tranh cãi?

Một chuyên gia chăm sóc da tin rằng cô ấy đã tìm ra một cách trị mụn bọc rất rẻ tiền và hiệu quả. Cách điều trị này còn mang tính cách mạng bởi bạn có thể tìm nguyên liệu ngay trong căn bếp của mình.

Chuyên gia da liễu Nataliya Robinson, đã đắp mặt nạ DIY được làm từ aspirin để nhằm trị mụn.

Nói về phương pháp điều trị nhanh chóng này, Nataliya cho biết: “Thời gian sống ở Liên bang Xô Viết, khi đó tôi 13 tuổi, aspirin là mặt nạ “DIY thần kỳ” của tôi để chống lại những đốm mụn luôn “nở tưng bừng” trên mặt.

“Những năm 1980, Liên ban Xô Viết không có kem đắt mặt, mọi thứ đều thiếu thốn, đặc biệt là các sản phẩm chăm sóc da. Do đó tôi đã học cách sử dụng những thứ sẵn có nhưng rất hiệu quả”.

Chia sẻ phương pháp này, Nataliya khuyên nên nghiền 1 viên aspirin thật mịn rồi cho chút nước tạo thành hỗn hợp đặc sệt. Đắp hỗn hợp này lên mụn trong 15-20 phút rồi rửa sạch.

Do aspirin có đặc tính chống viêm nên mụn sẽ nhanh chóng xẹp lại đến mức không còn nhìn thấy nữa.

Cô nói thêm: “Phương pháp này đặc biệt hiệu quả với những mụn bọc, mụn mủ đang sưng tấy, đau đớn. Những thiếu niên đang phải chống chọi với tình trạng bùng phát mụn bọc, mụn mủ sẽ thấy cách này hiệu quả hơn dùng thuốc trị mụn.

Nhân Hà

Theo DM

Source : dantri[dot]com[dot]vn

Read More

Loại bỏ mỡ thừa: 6 cách về đích nhanh hơn

1. Nước

Hãy luôn đảm bảo rằng cơ thể đủ nước. Nó sẽ giúp cơ thể thải các chất thừa và duy trì nhiệt độ. Tình trạng mất nước sẽ khiến cơ thể khó kiểm soát nhiệt độ và “đốt cháy” chất béo vì cơ thể sẽ giữ chất béo để duy trì sự cân bằng.

Dưới đây là thời điểm tốt nhất để uống nước:

Uống một cốc nước ấm ngay khi thức giấc mỗi sáng

Uống một cốc nước ở nhiệt độ phòng sau các bữa ăn

Khi tập luyện một ly nước mát nửa giờ trước khi tập luyện, nhấp vài ngụm mỗi 15 phút trong khi vận động và thêm 1 cốc khi kết thúc tập luyện.

Đổ đầy nước cho dạ dày mỗi khi bạn thấy thèm ăn.

Uống nước lạnh vào giữa giờ sáng, giữa giờ chiều để tiêu tốn năng lượng.

Nếu bạn cảm thấy khát, đó là triệu chứng của cơ thể mất nước, khi đó hãy uống theo sở thích.

Uống một cốc nước trước khi đi ngủ. Điều này giúp duy trì sự trao đổi chất và ngăn ngừa vấn đề tim mạch.

2. Tập tạ

Sự trao đổi chất nhanh đồng nghĩa với việc đốt cháy nhiều calo và cân nặng hơn. Cách tốt nhất để đẩy nhanh tốc độ chuyển hóa và giảm cân là tập luyệt. Thêm một số tạ trong quá trình tập luyện sẽ giúp tăng hiệu quả và giúp duy trì chuyển hóa ở mức cao hơn trong nhiều giờ sau khi tập luyện.

3. Protein

Amino acid là chìa khóa để tạo cơ. Những thực phẩm giàu amino acids nhất chính là protein. Nếu muốn đốt cháy mỡ, nên ăn trứng luộc, cá hồi, cá ngừ, cá kiếm, cá trích; ức gà hay thịt cừu; thịt đỏ không mỡ; các sản phẩm từ sữa như phô mai tách béo, sữa chua

4. Chất béo

Lời khuyên này nghe có vẻ lạ nhưng cơ thể cần chất béo để sản xuất hooc môn “đốt cháy” chất béo. Đó là testosterone và các hooc môn tăng trưởng.

Tuy nhiên, không phải tất cả các chất béo là như nhau. Mấu chốt là cần thay thế chất béo xấu bằng chất béo tốt. Hãy quên burger và các món chiên – chế độ dinh dưỡng chỉ nên gồm các chất béo lành mạnh như dầu canola, dầu ôliu, dầu hướng dương, dầu ngô; quả bơ; cá ngừ, cá hồi và cá trích; hạt óc chố, hạnh nhân và quả hạch.

Ăn nhiều chất béo bão hòa có thể làm tăng cholesterol trong máu nhưng không có nghĩa là bạn loại bỏ hẳn chất béo này. Bạn vẫn có thể “nạp” nó từ trứng, thịt, bơ đậu phộng, dầu dừa.

5. Thải độc

Dưới đây là những thực phẩm bạn nên ăn nếu muốn thải độc cơ thể: dưa chuột, hạt tiêu, cà rốt, rau chân vịt, xà lách.

6. Bài tập giảm cân Cardio

Những có mức chuyển hóa bình thường hoặc chậm cũng sẽ không thể có được lượng mỡ ít nếu họ không tập ít nhất 40-60 phút bài tập cardio 5 ngày mỗi tuần.

Một lựa chọn khác là bài tập đốt mỡ HIIT với ít thời gian tập luyện hơn nhưng cho kết quả tuyệt vời. Ví dụ:

Burpees (30 giây). Đứng thẳng, chân rộng bằng vai và hạ người xuống về tư thế Squat, 2 tay chống trên sàn, gót chân hơi nhấc lên 1 chút. Nhún nhẹ và búng 2 chân về sau, về tư thế hít đất với 2 tay thẳng. Thực hiện 1 lần hít đất. Thu 2 chân lại về tư thế nhảy ếch. Khi vừa thu chân lại thì nhảy lên cao hết mức có thể.

Nghỉ ngơi (1 phút)

Nâng cao đầu gối (30 giây). Nâng và hạ 1 đầu gối giống như chạy tại chỗ. Nâng đầu gối lên đến ngang hông. Giữ đùi song song với mặt đấy. Đổi chân và làm nhanh nhất có thể.

Nghỉ ngơi (1 minute).

Tập Jumping Jacks (30 giây).

Nghỉ ngơi (1,5 phút).

Squats (30 giây). Giữ lưng thẳng. Tập trung vào giữ đầu gối với bàn chân thành 1 đường thẳng khi ngồi xổm. Ngồi xổm cho đến khi hông thấp hơn đầu gối.

Nghỉ ngơi (1,5 phút)

Nhân Hà

Source : dantri[dot]com[dot]vn

Read More

Vòng eo tăng lên - Loại béo phì nguy hiểm

Theo chuyên gia – bác sỹ nội tiết Lyudmila Zharikova, cân nặng thừa không mang lại thêm sức khoẻ. Điều này ai cũng biết nhưng nguy hiểm nhất là khi chất béo không chỉ tích tụ dưới da mà bọc lấy nội tạng và tình trạng bụng to ra không phân biệt bạn béo hay gầy.

Các mối đe doạ

Các chuyên gia gọi đây là tích mỡ nội tạng, tức là nội béo phì. Mô mỡ tham gia vào việc sản xuất các chất hoạt tính sinh học và nhiều hoóc môn điều chỉnh các quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Nhưng khi dư thừa mỡ sẽ khiến quá trình chuyển hoá bị ảnh hưởng, gây ra hội chứng chuyển hoá.

Đó là tình trạng giảm nhạy cảm insulin, làm tăng lượng đường trong máu, tăng sản sinh cholesterol “xấu” và giảm lượng choresterol “tốt” vốn bảo vệ các mạch máu khỏi hình thành các mảng bám. Khi lượng triglyceride trong máu tăng sẽ dễ hình thành huyết khối.

Theo đó, nguy cơ phát triển bệnh tim mạch vành là 3-4 lần, đột quỵ là 2 lần, và tiểu đường cao hơn mức bình quân là 2,5 lần. Và kéo theo đó là các bệnh gan, túi mật, khớp, và đôi khi cả bệnh ung thư.

Không phải ăn kiêng, mà ăn khoa học

Tất nhiên, các loại thuốc giảm cholesterol, ổn định lượng đường trong máu, thuốc hạ huyết áp có thể được các bác sỹ kê. Tuy nhiên thuốc - không chữa bách bệnh và cách điều trị tốt nhất là chế độ ăn đúng và tập thể dục.

Bệnh nhân lớn tuổi khó để có một bữa ăn cân bằng. Hành vi và thói quen ăn uống đã được hình thành nhiều năm. Bên cạnh đó, cùng với thời gian, sự thiếu hụt hoóc môn serotonin xuất hiện, làm tăng cảm giác thèm ăn, kết quả là ăn trở thành một trong những thú vui lớn nhất. Việc tiết chế ăn uống trở nên vô cùng khó khă.n

“Vứt” mỡ thừa: giảm 10-15% trọng lượng sẽ làm giảm lượng mỡ nội tạng, tăng nhạy cảm insulin, cải thiện sự trao đổi chất béo và carbohydrate, ổn định huyết áp. Và đề đạt được điều này cần phải có một chế độ ăn uống khắt khe.

Thứ nhất, cần hạn chế chất béo (không quá 0,8-0,9g trên mỗi cân nặng cơ thể). Các loại thịt mỡ, chân gà, thịt xông khói, xúc xích, các sản phẩm chứa chất béo trans (bơ thực vật, mayonnaise) bị cấm. Pho mát chỉ chứa 1-2% chất béo, các sản phẩm từ sữa - không quá 2,5%. Thực đơn cần loại bỏ cả bánh ngọt. Ngoài ra, có hại nhất là các sản phẩm kết hợp của carbohydrates và chất béo: bánh nướng, salat với mayonnaise và thịt.

Và cần phải ăn 4-5 lần/ngày, bữa ăn cuối cùng không muộn hơn 3 tiếng trước khi đi ngủ.

Duy trì cân nặng hợp lý

Kết hợp hiệu quả nhất với việc hạn chế thực phẩm là tập thể dục. Một cách tuyệt vời để giảm cân lành mạnh là đi bộ: 10000 bước mỗi ngày – khoảng 5km. Tất nhiên, không phải đi lạch bạch, mà đi ở mức trung bình. Lúc đầu có thể rất khó, sau một vài tuần bạn sẽ thành quen và thực hiện dễ dàng hơn.

Hãy thử đi bơi, đạp xe đạp. Những cách này cũng rất tốt cho bạn.

Bạn bị béo phì, nếu:

Vòng eo - hơn 94 ở nam giới và hơn 80 ở nữ giới.

Các chỉ số nguy hiểm khi xét nghiệm máu: xấu nếu triglyceride máu trên 1,7 mmol / L; Cholesterol "xấu" (LDL) - lớn hơn 3,0 mmol / l; và "tốt" cholesterol (HDL) - ít hơn 1,0 mmol / L đối với nam giới và 1,3 mmol / L đối với phụ nữ. Nồng độ glucose nguy hiểm - trên 6,1 mmol / L. Chỉ số xét nghiệm dung nạp glucose không được vượt quá một ngưỡng 7,8 mmole / l.

Xuất hiện hiện tượng huyết áp tăng hoặc huyến áp cao thường xuyên (huyết áp tâm thu cao hơn 130 mmHg và huyết áp tâm trương thấp hơn 85 mmHg)

Có 3 hoặc nhiều hơn những triệu chứng báo hiệu sự phát triển của hội chứng chuyển hoá. Điều này có nghĩa là bạn cần phải theo dõi nội tiết thường xuyên.

Hoàng Hường

Theo aif

Source : dantri[dot]com[dot]vn

Read More

Giải mã công nghệ thách thức lão hóa

Với sự tham dự của các chuyên gia đến từ Viện Thực phẩm chức năng Việt Nam, Hiệp hội Thực phẩm chức năng Việt Nam cùng toàn thể cơ quan ban ngành, truyền thông, buổi hội thảo Giải mã công nghệ chống lão hóa của Nu Skin đã làm rõ: con người hoàn toàn có thể thay đổi quy luật bất biến của tự nhiên, giữ được sự tươi trẻ lâu dài bằng cách tác động đến nguồn gốc của sự lão hóa. “Tất cả là nằm trong bộ gen của chúng ta”

Trong buổi hội thảo, Tiến sĩ Joseph Y. Chang - Trưởng Ban Khoa Học kiêm Phó Chủ Tịch Điều Hành, Phát Triển Sản Phẩm của Tập đoàn Nu Skin đã phân tích sâu căn nguyên của quá trình lão hóa từ góc độ gen di truyền, từ đó giải thích sự ra đời của công nghệ ngăn ngừa lão hóa ageLOC. Thành tựu này đã làm nên danh tiếng cho Nu Skin, công ty về chăm sóc sức khỏe – sắc đẹp hàng đầu thế giới. Đồng thời, quyển sách New York Times Best - Seller “Bí ẩn của lão hóa” của Tiến sĩ Joseph Y. Chang với phiên bản Tiếng Việt lần đầu tiên ra mắt công chúng Việt Nam cũng được giới thiệu tại buổi hội thảo đã vén bức màn bí mật về việc ngăn ngừa lão hóa.

Tiến sĩ Joseph Y. Chang vén bức màn bí ẩn về ngăn ngừa lão hóa

Bên cạnh đó, PGS. TS Trần Đáng - Chủ tịch Hiệp hội Thực phẩm chức năng Việt Nam cũng chia sẻ thêm về các tác nhân trực tiếp gây nên lão hóa, thậm chí gây ra bệnh mãn tính từ môi trường, lối sống, công việc, khẩu phần thức ăn hàng ngày; và những thiếu hụt vi chất dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn. Theo PGS. TS Trần Đáng, mỗi chúng ta cần điều chỉnh lại lối sống sinh hoạt cũng như bổ sung thêm vi chất dinh dưỡng thông qua thực phẩm chức năng để giúp con người trẻ hóa và sống khỏe. Tham dự chương trình, Viện phó Viện Thực phẩm chức năng Việt Nam PGS. Tiến sĩ Hồ Bá Do cũng đã giới thiệu về Viện thực phẩm chức năng, trình bày những lợi ích cũng như cách sử dụng thực phẩm chức năng sao cho hiệu quả. Từ đó, còn đưa ra những cơ hội thuận lợi để Viện Thực phẩm chức năng Việt Nam và Nu Skin có thể phối hợp trong thời gian tới.

PGS. Tiến sĩ Trần Đáng nêu cao vai trò của thực phẩm chức năng trong việc ngăn ngừa lão hóa

Qua buổi hội thảo, người tham dự bị lôi cuốn vào những thông tin bổ ích, gần gũi mà chương trình mang lại cùng với thông điệp: “Ngay từ bây giờ hãy hành động để tận hưởng cuộc sống trẻ trung dài lâu bằng cách tìm ra nguồn gốc của lão hóa và giải mã được quá trình lão hóa chính từ bộ gen” được truyền tải trọn vẹn.

Kết thúc hội thảo, PGS. Tiến sĩ Hồ Bá Do còn nhận định: “Tôi hoàn toàn đồng ý với nghiên cứu về công nghệ ageLOC của tiến sĩ Chang. Với những phân tích mà Tiến sĩ Joseph Chang đã đưa ra, công nghệ ageLOC chỉ làm sạch mà không tác động đến cấu trúc của gen bởi trên thực tế việc thay đổi gen rất khó để thực hiện và để lại những hậu quả không tốt. Tôi rất ủng hộ quan điểm này. Hiện nay, hướng chống lão hóa tập trung vào gen di truyền là hướng khoa học nhất và đáp ứng giả thuyết được nhiều người công nhận là tác động đến gen tế bào, nhằm sắp xếp lại để gen trở về nguyên bản hoặc chỉnh sửa khi gen bị đột biến. Do vậy, những sản phẩm ứng dụng công nghệ này về cơ chế và lý thuyết tất nhiên khoa học có thể tin cậy được, và thực tiễn sẽ trả lời hiệu quả như thế nào.”

Tiến sĩ Joseph Y. Chang cùng đại diện Hiệp hội thực phẩm chứng năng Việt Nam, Viện thực phẩm chức năng Việt Nam giải đáp thắc mắc của khán thính giả

Buổi hội thảo đã nhấn mạnh thông điệp từ Nu Skin cũng như các chuyên gia đầu ngành tại Việt Nam: hãy hành động ngay từ bây giờ để tận hưởng cuộc sống trẻ trung dài lâu bằng cách tìm ra nguồn gốc của lão hóa và giải mã được quá trình lão hóa chính từ bộ gen.

Trà My

Source : dantri[dot]com[dot]vn

Read More

Làm đẹp bằng laser, con dao 2 lưỡi

Xăm tay từ khi còn trẻ, đến thời điểm chuẩn bị lấy chồng, chị TNH quyết định đi tẩy vết xăm.

Hoại tử da

Sau khi tham khảo ý kiến bạn bè, chị đến một thẩm mỹ viện trên đường Huỳnh Đình Hai (quận Bình Thạnh, TP.HCM) xóa xăm bằng phương pháp đốt laser. Ngay ở lần đốt đầu tiên, tay chị H. nóng ran và gần như cháy hết phần da, phải nhập viện để được mổ cắt lọc vết thương mô hoại tử và tiến hành ghép da.

BS Nguyễn Xuân Anh, Trưởng khoa Vi phẫu-Tạo hình BV Sài Gòn ITO, cho biết bệnh viện cũng tiếp nhận khá nhiều trường hợp bị hoại tử, cháy xém da vì đi xóa xăm, mụn hay đốt mụn cóc bằng laser. Mới đây nhất là trường hợp một bệnh nhân bị mụn cóc nhỏ ở đầu ngón tay, điều trị bằng phương pháp đốt laser bị hoại tử, nhiễm trùng lộ khớp ngón, đứt gân duỗi ngón. Bệnh nhân này mất hơn hai tháng lui tới các bệnh viện điều trị nhưng không thể cải thiện.

“Sau khi tiếp nhận bệnh nhân, tôi đã tiến hành mổ, cắt lọc kỹ toàn bộ phần da hoại tử, đồng thời nắn cố định khớp, xoay vạt da tại chỗ để che mặt khớp lộ, phục hồi ngón tay” - BS Xuân Anh nói.

Bà PTTh (48 tuổi) kể được người thân giới thiệu đi thẩm mỹ bằng laser acne, chi hết 30 triệu đồng nhưng mặt vẫn không hết tàn nhang, nám và mụn cơm. Trải qua liệu trình 21 ngày và 10 phút cho mỗi lần điều trị tại một thẩm mỹ viện ở quận 5, đến nay bà vẫn chưa khắc phục được hậu quả trên khuôn mặt. Đau nhất là sau mỗi lần điều trị, mặt càng nặng và tức da. Cứ dừng uống thuốc là những chỗ chiếu tia laser lại nổi mẩn và các vết đỏ, da sần sùi như da cóc. Bà Th. phải đến BV Da liễu TP.HCM, dùng thuốc gần một tháng nhưng tình trạng vẫn chưa được cải thiện.

“Tôi có quay lại nhiều lần nhưng họ cho rằng thẩm mỹ viện đã thực hiện đúng quy định, tình trạng nổi mẩn, sần sùi là do tôi chăm sóc sau khi đốt laser không đúng cách. Họ bảo phải kiên trì thêm một thời gian nữa mới thấy hiệu quả nhưng bác sĩ BV Da liễu nói nếu đến khám trễ hơn chắc mặt tôi đã hoại tử, lở loét hết rồi” - bà Th. kể lại.

Bàn tay bị hoại tử chỗ vết xăm được xóa (trái) và đốt mụn cóc do dùng tia laser. Ảnh: H.PHƯỢNG

Từ 400.000 đến 20 triệu đồng/lần đốt

Dịch vụ dùng tia laser đốt mụn, xóa tàn nhang hiện nay đang là một xu hướng khá phổ biến tại các cơ sở làm đẹp. Nhiều chị em phụ nữ cũng rất ưa chuộng bởi các nơi đều quảng cáo là dịch vụ này hiệu quả nhanh chóng, nhẹ nhàng và cực kỳ an toàn.

Từ quảng cáo trên mạng của một cơ sở thẩm mỹ ở quận Gò Vấp, trong vai khách hàng, PV báo Pháp Luật TP.HCM đến để được tư vấn. Sau khi nghe PV nói muốn xóa nốt ruồi ở mũi nhưng lo để lại sẹo, nhân viên tư vấn khéo léo giải thích: “Nốt ruồi của chị là dạng nốt ruồi nhỏ, dễ xử lý. Ở đây chuyên dùng phương pháp laser CO2 điều trị nốt ruồi lành tính. Tia laser này ngoài đốt cháy các tế bào hắc tố ở lớp thượng bì còn giúp triệt tiêu chân sắc tố ở sâu bên dưới da, giúp loại bỏ tận gốc nốt ruồi…”.

Để thuyết phục hơn, chị này còn đưa ra nhiều hình ảnh khách hàng từng đốt laser để chứng minh. Sau cùng, nhân viên tư vấn đưa ra mức giá 400.000-800.000 đồng/lần đốt. Với những mụn ruồi lớn hoặc liệu trình đốt tàn nhang lâu dài có thể lên đến 20 triệu đồng.

“Đốt laser CO2 của cơ sở em rất uy tín. Từ trước đến giờ ai điều trị cũng thành công, hầu hết không để lại sẹo. Nếu chị quyết định, em xếp lịch chiều nay mình làm luôn” - nhân viên này nói.

Quy trình rất khắt khe

ThS-BS Lê Ngọc Bảo Chi, Phòng khám da liễu số 3 - BV Da liễu TP.HCM, cho biết hiện nay trị nám, tàn nhang hiệu quả bằng công nghệ laser thường được các bác sĩ ưu tiên. Tuy nhiên, sử dụng tia laser như thế nào trong điều trị là cả một quy trình khắt khe. Để an toàn, các bác sĩ cần được đào tạo chuyên nghiệp, biết cách sử dụng thiết bị laser và thông thạo nhiều thao tác khác nhau.

Sử dụng tia laser có tác dụng tức thì là nhìn thấy mờ hẳn tàn nhang, thâm, sẹo. Thế nhưng thực tế phương pháp này tiềm ẩn hậu quả khôn lường vì những biến chứng do laser gây ra. Bệnh nhân có thể cảm thấy đau rát, mẩn ngứa, không thoải mái, đặc biệt là những người có làn da nhạy cảm có thể còn bị kích ứng hoặc bong tróc da… Nếu biến chứng nặng, để lại hậu quả sẽ rất khó khắc phục.

“Với từng loại mụn, sẹo khác nhau, phương pháp và thao tác điều trị cũng sẽ khác nhau. Tùy vào loại điều trị, bác sĩ thẩm mỹ sẽ tiết chế tia laser ở tần số phù hợp. Nhiều trung tâm thẩm mỹ hiện nay, người điều trị laser không có chuyên môn hoặc chỉ học kỹ thuật sử dụng tia laser một khóa ngắn hạn. Thậm chí người này truyền kinh nghiệm cho người kia nên dễ dẫn đến biến chứng” - BS Chi cảnh báo.

Theo Hà Phượng

Pháp luật TPHCM

Source : dantri[dot]com[dot]vn

Read More

Bong tróc, sần sùi, nếp nhăn trên da, làm sao để giải quyết?

1. Tình yêu với đồ ăn nhanh

Theo một nghiên cứu tại trung tâm kiểm soát vào phòng ngừa dịch bệnh của New York vào năm 2015, béo phì do sử dụng đồ ăn nhanh là nguyên nhân gây xuất hiện mụn trứng cá ở 43 trường hợp.

Giải pháp: tránh xa các cửa hàng đồ ăn nhanh. Hạn chế đồ ngọt, thịt hun khói và muối. Nếu quá thèm kẹo, hãy ăn hai miếng nhỏ sô cô la đắng.

2. Hút thuốc

Một bác sỹ có kinh nghiệm sẽ nhanh chóng xác định được người hút thuốc thông qua chất da. Da người hút thuốc có màu xám nhẹ. Các chất độc hại từ khói thuốc làm chậm quá trình sản sinh collagen: da nhanh chóng bị mất đi độ đàn hồi, và xuất hiện các nếp nhăn quanh mắt và miệng.

Giải pháp: bỏ thuốc lá

3. Tẩy trang không đúng cách

Kem hoặc phấn không được rửa sạch trước khi đi ngủ có thể gây viêm. Các lỗ chân lông phải sạch. Những phần còn lại của lớp trang điểm sẽ làm xuất hiện mụn đầu đen, mụn trứng cá.

Giải pháp: Làm sạch tối đa làn da bởi nước tẩy trang, sau đó là gel hoặc sữa rửa mặt, cuối cùng là nước hoa hồng.

4. Kem dưỡng không hấp thu vào da

Nếu bạn rửa mặt sạch trước khi ngủ, sau đó bôi kem và nằm áp mặt vào gối, thì kết quả của thao tác này gần như là bằng không.

Giải pháp: Để kem hấp thu vào da, sau khi bôi kem, hãy matxa mặt ít nhất là 30 phút trước khi đi ngủ.

5. Phương pháp chăm sóc không phù hợp với lứa tuổi

Nếu bạn sử dụng mỹ phẩm không phù hợp với lứa tuổi, thì đừng ngạc nhiên vì sao số lượng nếp nhăn không giảm.

Giải pháp: Sau 45 tuổi nên nghĩ đến khóa học mát-xa giúp đàn hồi cơ mặt. H

6. Không sử dụng kem chống nắng

Vào mùa lạnh hoặc thời tiết xấu không bôi kem chống nắng là sai lầm.

Giải pháp: Luôn bôi kem chống nắng, sau khi bôi kem dưỡng ngay cả vào mùa đông.

Source : dantri[dot]com[dot]vn

Read More

15 thực phẩm ăn thoải mái không lo tăng cân

Tuy nhiên, bạn cũng cần đảm bảo rằng chế độ ăn của bạn luông cân bằng với những nhóm thực phẩm hợp lý.

Bỏng ngô

Nếu nổ bỏng ngô mà không kèm bơ và dường (chỉ một chút muối) thì có thể ăn thoải mái mà không phải lo lắng gì. Bởi ngay cả khi bạn ăn 1 túi bỏng thì nó cũng chỉ chứa 31 calo mà thôi.

Cần tây

95% thân cần tây là nước. Cần tây giúp bạn giảm cân và thải độ cơ thể nhờ tác dụng lợi tiểu của chúng.

Cà tím

1 khẩu phần cà tím nướng hay áp chảo không dầu chỉ chứa 24 calo. Vì vậy bạn hoàn toàn có thể thích thú thưởng thức món rau chay này mà không có bất kỳ sự hạn chế nào.

Cam, bưởi chùm và quýt

Ăn nhiều hoa quả thường không nằm trong bộ quy tắc ăn kiêng giảm cân. Tuy nhiên, hoa quả họ cam quýt luôn là một ngoại lệ. Chúng rất giàu các chất xơ, flavonoid và vitamin C. Các chất này làm bạn cảm thấy ngon miệng, giúp ích cho hệ tiêu hóa, gan và làn da cũng như làm bạn khỏe mạnh hơn.

Dưa vàng và dưa hấu

Với 60 – 70 calo cho mỗi miếng dưa, bạn có thể ăn chúng hàng ngày. Những loại quả này giúp cơ thể bài tiết các chất lỏng thừa và làm bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn.

Rong tảo

Các loại rong tảo đều là nguồn bổ sung i-ốt rất tốt. Chúng giúp cho chức năng tuyến giáp hoạt động bình thường, duy trì nồng độ hooc môn ở mức bình thường và ngăn ngừa tăng cân.

Quả bí

Một khẩu phần bí là 42 calo. Nó cân bằng tỉ lệ muối – nước, cải thiện chức năng tiêu hóa cũng như là món ăn ít năng lượng, thay thế các món chính khác.

Dưa chuột

Một loại rau không thể thiếu cho những người muốn giảm cân: nó giúp chống lại tình trạng phù nề và làm bạn thon thả hơn mà không hề có tác dụng phụ nào.

Củ dền

Củ dền đỏ là nguồn dinh dưỡng phong phú, rất giàu mangan. Chúng giúp đốt cháy chất béo, tăng cơ và kiểm soát lượng đường trong máu. Một khẩu phần trung bình củ cải đỏ có 40 calo.

Trứng

Bạn có thể ăn trứng vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, thậm chí là buổi đêm, không lo tăng cân. Tất nhiên, trứng luộc sẽ tốt hơn trứng rán.

Dứa

Loại quả ngon miệng này là người bạn tốt nhất của những người muốn giảm cân. Các bromelain trong dứa sẽ tích cực phân tách chất béo và giúp chuyển hóa protein.

Táo và mận

Một quả táo chỉ chứa 50 calo. Nó làm bạn cảm thấy ngon miệng và hỗ trợ tiêu hóa. Mận rất giàu vitamin C và kali, duy trì sức khỏe tim và thành mạch.

Sa lát

Sa lát là nguồn axit folic tuyệt vời và bạn có thể ăn bao nhiêu tùy thích bởi mỗi lá xà lách chỉ chứa 3 calo.

Các quả mọng

Quả lý chua, và các loại việt quất rất giàu vitamin C và chúng cũng là một loại thuốc lợi tiểu, giúp loại bỏ lượng nước thừa trong cơ thể. Dâu tây rất già dinh dưỡng, tốt cho tiêu hóa cũng như hệ tim mạch.

Bắp cải, súp lơ xanh và súp lơ trắng

Có những loại rau là đồng minh của bạn trong cuộc chiến chống tăng cân. Một khẩu phần bắp cải chỉ chứa 7 calo. Tất nhiên, bạn không nên ăn bắp cải cùng súp lơ vì chất dinh dưỡng của loại rau này sẽ cạnh tranh với i-ốt của rau kia. Đây là những loại rau bạn có thể ăn vài lần/tuần.

Nếu muốn thon thả, hãy ăn tối trước khi đi ngủ khoảng 3-4 tiếng. Vì nếu bạn đi ngủ lúc 11h thì cần ăn tối lúc 7h. Nếu bạn ngủ lúc nửa đêm thì bữa tối lúc 8h là hợp lý

Nhân Hà

Theo BS

Source : dantri[dot]com[dot]vn

Read More

Bí quyết gìn giữ nét thanh xuân của phụ nữ Nhật - Tinh chất 300000 Premium Placenta Drink

Người Nhật sử dụng thực phẩm bổ sung từ trẻ để gìn giữ nét thanh xuân

Tiếp nối thành công mà các sản phẩm từ tinh chất nhau thai Dr.Select mang lại và để đáp ứng nhu cầu làm đẹp của chị em phụ nữ. Dr.Select đã nghiên cứu, cải tiến và cho ra đời dòng sản phẩm cao cấp - Tinh chất 300000 Premium Placenta Drink với thành phần vượt trội so với các dòng sản phẩm trước đây.

Tinh chất 300000 Premium Placenta Drink có gì khác biệt?

Sản phẩm Tinh chất 300000 Premium Placenta Drink được bổ sung thêm thành phần Glutathione, một trong những chất hiệu quả giúp làm trắng da. Glutathione có tác dụng ngăn chặn tác hại của các gốc tự do gây tổn hại cho cơ thể và làn da. Hoạt chất này có tác dụng:

Loại bỏ các độc tố trong gan, từ đó giúp da giảm tiết bã nhờn, ngăn ngừa mụn trứng cá.

Kích thích sự trao đổi chất và chuyển hóa ở các tế bào, giúp các tế bào hoạt động trơn tru, duy trì sự trẻ trung và độ sáng mịn..

Giải độc cơ thể, bảo vệ các tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do, nâng cao sức đề kháng.

Bổ sung tinh chất nhau thai giúp ngăn ngừa melanin gây nám da và hỗ trợ điều trị nám hiệu quả

Glutathione được xem là một trong những chất chống oxy hóa tự nhiên mạnh nhất của cơ thể. Glutathione có sẵn trong cơ thể con người, có tác dụng chống oxy hóa, tăng cường khả năng miễn dịch, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể và làm trắng da.

Tuy nhiên, các gốc tự do sinh ra trong môi trường sống và nguyên nhân tuổi tác làm suy giảm nghiêm trọng hàm lượng Glutathione trong cơ thể dẫn đến tình trạng thiếu hụt Glutathione.

Công thức hoàn hảo cho làn da tươi trẻ

Tinh chất 300000 Premium Placenta Drink là sản phẩm được sản xuất theo phương pháp đặc biệt giúp hạn chế mức thấp nhất việc mất mùi nguyên liệu gốc mà không làm hỏng các thành phần cấu thành. Nhờ đó mà có thể tạo được hợp tinh chất chứa nhau thai hàm lượng cao 300000mg.

Tinh chất 300000 Premium Placenta Drink là sản phẩm có công thức chứa các thành phần với hàm lượng cao, được chọn lọc kỹ lưỡng và đảm bảo tính tương tác, kết hợp giữa các thành phần để phát huy tối đa công dụng.

Ngoài thành phần đặc biệt Glutathion, Tinh chất 300000 Premium Placenta Drink còn chứa các thành phần:

Tinh chất nhau thai heo: hàm lượng cao có tác dụng trẻ hóa các tế bào trong cơ thể.

71 loại thực vật lên men: giúp cung cấp đủ lượng enzyme cần thiết cho quá trình chuyển hóa trong cơ thể, tăng cường quá trình trao đổi chất, hạn chế các phản ứng oxy hóa gây lão hóa các tế bào.

Revesratrol: một loại polyphenol có trong rượu vang đỏ, giúp chống oxy hóa, tốt cho hệ miễn dịch, hệ tiêu hóa và làm đẹp da.

Tổ yến: trong tổ yến có thành phần acid sialic - chất cần thiết trong việc tạo ra các tế bào mới. Ngoài ra, tổ yến còn chứa 8 loại acid amin và 30 yếu tố vi lượng, giúp tăng tỷ lệ hấp thụ các enzyme và collagen của cơ thể.

Acid hyaluronic, Collagen, Elastin, Preoteglycan: là các nguyên liệu để xây dựng và định hình cấu trúc da giúp tăng độ đàn hồi, săn chắc cho làn da.

Tinh chất 300000 Premium Placenta Drink là sự kết hợp hoàn hảo giữa các thành phần giúp:

Làm trẻ hóa, giữ ẩm và trắng da.

Giúp chống lão hóa, làm căng và săn chắc da.

Hỗ trợ cải thiện hệ thống miễn dịch.

Tốt cho sức khỏe tổng thể và duy trì sự trẻ trung.

Sản phẩm Tinh chất 300000 Premium Placenta Drink được sản xuất bởi: Dr.Select Co., Ltd. Nhật Bản, được Bộ Y tế cấp phép lưu hành. Sản phẩm được bán tại các nhà thuốc, spa và các kênh bán hàng chuyên nghiệp khác.

Hotline: 0986.101155 – 043.9350130 – Website: www.jpanwell.com.

Nhập khẩu và phân phối bởi: Công ty TNHH phát triển đầu tư và kinh doanh An Phát

* Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Source : dantri[dot]com[dot]vn

Read More

Bí quyết để vào chung kết cuộc thi sắc đẹp của gương mặt thâm mụn trứng cá

Rachel Crawley, 22 tuổi (Lancashire, Anh) đã buộc phải sống chung với những đợt mụn bùng phát từ khi 16 tuổi. Mụn bọc, mụn mủ và những vết thâm dày đến nỗi cô trở nên tự ti, tránh xa những cuộc hội hè, tiệc tùng.

Những đốm trứng cá to và sẹo sâu ở 2 bên gờ má đã từng khiến cô không muốn nhìn mình trong gương.

“Mụn đã đánh gục tôi và tôi thấy mình thật kinh khủng”, Rachel nói.

Nhờ thay chế độ ăn theo hướng bỏ thịt, sữa, các thực phẩm có gluten, tránh xa đường và lựa chọn thực phẩm lành mạnh khác, những đợt mụn chi chít dần chấm dứt.

Cùng với đó, cô đã ghi lại quá trình thay đổi này trên Instagram như một cách chứng minh cho những người đã từng coi thường và gọi cô là “mặt mụn”

Giờ đây, cô không chỉ tự tin tham gia vào cuộc thi Miss Preston 2017 mà còn đang tiến thẳng tới vương miện khi đã bước vào tới vòng chung kết.

Trước đó, khi biết tới cuộc thi Miss Preston năm 18 tuổi, cô đã quyết tâm vượt lên trên những lời chế nhạo để tự hào bước vào chung kết cuộc thi năm nay.

Cô khẳng định: “Các cô gái cần hiểu rằng chúng ta luôn đẹp cho dù có bất cứ điều gì xảy ra”.

Mụn là gì?

Mụn là tình trạng phổ biến do tăng tiết dầu gây nổi mụn, đôi khi là những mụn bọc, mụn mủ rất đau. Nó thường xuất hiện ở mặt, lưng và ngực.

Nguyên nhân gây mụn thường do sự thay đổi hoóc môn (dậy thì), hội chứng buồng trứng đa nang và một số loại thuốc và có thể do di truyền.

Khi hoóc môn kích thích tăng tiết dầu, vi khuẩn P.acnes sẽ có cơ hội sinh sôi, phát triển, gây ra mụn bọc, mụn mủ. Các hoóc môn cũng làm lớp lót bên trong nang lông dày lên, khiến lỗ chân lông bị tắc nghẽn.

Có tới 80% người trong độ tuổi 11-30 bị mụn. Mụn có thể xuất hiện ở bất cứ độ tuổi nào, ngay cả tuổi trưởng thành.

Các loại gel không kê đơn trị mụn thường có benzoyl peroxide chỉ có tác dụng với các đợt mọc mụn nhẹ nhưng với những trường hợp nghiêm trọng thì cần tới thuốc kháng sinh hay các loại thuốc khác.

Nhân Hà

Tổng hợp

Source : dantri[dot]com[dot]vn

Read More

Tiết lộ: Thực phẩm giữ da luôn tươi trẻ

Những rau quả có màu sắc rực rỡ

Thực phẩm tốt nhất chống lão hóa là những loại rau quả có màu sắc sáng, giàu vitamin C và beta-carotene.

Quá trình liên kết ngang collagen sẽ diễn ra khi nạp vitamin C, giúp da trở nên căng, chắc và giảm nếp nhăn.

Cam, dưa hấu, mơ, đào, việt quất và dâu tây là những thực phẩm lý tưởng trong đó dâu tây, việt quất và đào là “chìa khóa” tạo liên kết ngang collagen.

Những chất béo thiết yếu

Một loại thực phẩm khác đánh bật lão hóa da là các chất axit béo thiết yếu.

Đây là những yếu tố quan trọng để duy trì màng tế bào khỏe mạnh, chịu trách nhiệm duy trì độ ẩm cho da trong khi giữ được tất cả các dinh dưỡng.

Một làn da đủ nước sẽ cung cấp đủ lượng dầu, giúp da căng và chắc. Thiếu axit béo thiết yếu sẽ làm da trở nên khô và bị viêm.

Cá hồi, cá thu, quả bơ là những lựa chọn yêu thích của làn da.

Những điều cần tránh

Nếu muốn có làn da đẹp, bạn phải cảnh giác với thực phẩm này

Điều không được phép của bất kỳ thực phẩm nào đó là lượng đường cao, bất cứ thứ gì tinh chế, lượng chất béo động vật cao và không nên quá nhiều bột mỳ và sản phẩm từ sữa.

Những lựa chọn có hại này sẽ lam tăng kích ứng và viêm nhiễm trên da. Còn rượu và thuốc lá tất nhiên là không có lợi chút nào cho da, chưa kể lại còn gây viêm.

Stress cũng gây ra nhiều vấn đề ở da và tóc.

Hooc môn cortisol gia tăng khi căng thẳng leo thang, làm tăng tiết dầu, gây mụn và các vấn đề khác.

Có nên uống viên bổ sung?

Vitamin tối ưu cho da là A, C và E vì chúng sẽ là nền tảng cho collagen, giúp da khỏe và giảm viêm.

Kẽm cũng là một vi chất bổ sung quan trọng, giúp làm lành vết thương nhanh chóng.

Nhân Hà

Theo DM

Source : dantri[dot]com[dot]vn

Read More

Sốc: Tìm ra chu trình tập luyện ngăn lão hóa cấp độ tế bào

Nhiều người tin rằng đạp xe đường dài hay ít nhất dành nửa tiếng đạp xe tại phòng tập sẽ rất hiệu quả. Nhưng một nghiên cứu tại Mỹ cho thấy tập luyện “bùng nổ” là tốt nhất.

Luyện tập cường độ cao được xem là tốt hơn các buổi đạp xe đường trường hay cử tạ trong việc ngăn chặn các tế bào “năng lượng” bị hư hỏng, khởi động cho quá trình lão hóa.

Các nhà nghiên cứu ở Mayo Clinic (Minnesota, Hoa Kỳ) đã phát hiện ra việc luyện tập cường độ cao trong 1 thời gian ngắn sẽ “đốt cháy” chất béo, ngăn ngừa bệnh tiểu đường, cũng như ngăn sự lão hóa của tế bào.

72 người trong độ tuổi 18-30 và 65-80 đã được tập luyện ở cường độ cao, rèn luyện sức bền bằng bài tập tạ và kết hợp các đợt đạp xe.

Với 4 phút nỗ lực hết sức, trước khi "mặt đỏ tưng bừng", sẽ giúp tỉ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi sau tập sẽ kéo dài hơn.

Nghiên cứu mới nhất cho thấy việc tập luyện hết sức cũng đặc biệt tốt trong việc tạo ra các tế bào để tạo ra nhiều protein hơn cho các ty thể (loại bào quan trong các tế bào nhân chuẩn thực hiện chuyển đổi năng lượng hóa học từ chất dinh dưỡng thành một dạng tế bào có thể sử dụng) - giúp cho con người sống lâu hơn trước khi bệnh tật do tuổi cao như suy tim và ung thư - sản xuất năng lượng. Điều này thường mất đi khi con người ngày càng già đi.

Nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí Cell Metabolism, đã lấy mẫu sinh thiết từ cơ đùi của tình nguyện viên và được đem so sánh ở cấp độ tế bào. Theo đó, ở quãng nghỉ luyện tập, những tình nguyện viên trẻ sẽ tăng 49% khả năng hoạt động của ty thể trong khi ở những tình nguyện viên lớn tuổi hơn lại gia tăng tới 69%.

Sau đó, những người này sẽ được đạp xe với cường độ cao trong 4 phút, tiếp đó là 3 phút đạp xe không cần nỗ lực và lặp lại chu trình này 4 lần. Các chuyến đạp xe được thực hiện 3 ngày/tuần, kết hợp với 2 đợt tập, mỗi đợt 45 phút trên máy đạp xe.

Kết quả cho thấy chu trình này có khả năng chống lão hóa tốt hơn tập luyện duy trì, tức là tập ở mức vừa phải với việc tập tạ lặp đi lặp 8-12 lần trong 4 đợt với 2 lần/tuần. Nó cũng hiệu quả hơn hẳn 5 ngày trong tuần đạp xe nửa tiếng với cường độ thấp hơn cùng với 4 ngày tập tạ.

TS Sreekumaran Nair, người thực hiện nghiên cứu này, đánh giá đây là tin tốt cho giới công sở ít có thời gian.

Tuy nhiên, tập cường độ cao ít có tác động tới sự chắc khỏe của bắp, mà chỉ có tác dụng ngăn lão hóa.

TS Nair, người không tập thể dục thường xuyên trước khi tham gia vào nghiên cứu, nói: “Nếu mọi người thấy cần phải tập thể dục, nên tập với cường độ cao. Tuy nhiên, để hiệu quả hơn, nên tập cường độ cao trong 3-4 ngày/tuần và có đôi ngày tập rèn sức bền”.

Nhóm nghiên cứu hy vọng sẽ có thể phát triển loại thuốc để bắt chước tác động như tập thể dục trong việc “tắt” quá trình lão hóa.

Nhân Hà

Theo DM

Source : dantri[dot]com[dot]vn

Read More

Chuối hỗ trợ giảm cân như thế nào?

Giá trị dinh dưỡng của chuối

Chuối là một trong những nguồn tinh bột tốt nhất bởi rất giàu chất kháng tinh bột – mà khi vào cơ thể sẽ đóng vai trò như một chất xơ hòa tan. Chất này đi qua ruột non mà không bị tiêu hóa vì vậy nó không đóng góp lượng calo nào tương tự như tinh bột thông thường chuyển hóa thành đường và năng lượng. Hơn thế, kháng tinh bột còn có tác dụng tốt với sức khỏe đường ruột vì được vi khuẩn lên men ở đại tràng.

Theo báo cáo của Hiệp hội Thực phẩm Australia, chuối chín có chứa khoảng 1,23 g kháng tinh bột cho mỗi 100 g chuối; điều này có nghĩa 1 quả chuối lớn có trọng lượng 136 g sẽ có gần 2 g kháng tinh bột.

Nó cũng chứa 3,5 g chất xơ dinh dưỡng. Tất cả các loại chất xơ đều giúp giảm cân không tốn kém vì chất xơ gây no nhanh.

Chất xơ và kháng tinh bột cũng giúp kiểm soát đường huyết mà sự biến động của nó có thể dẫn tới tăng cân. Bởi đường huyết càng cao thì cơ thể càng dễ tích mỡ, trong khi đường huyết thấp lại làm bạn cảm thấy đói và dẫn tới ăn quá nhiều.

Một quả chuối lớn có 31 g chất tinh bột - đường, bằng 10% nhu cầu cơ bản của ngày (dựa trên nhu cầu dinh dưỡng là 2.000 calo). Lượng calo này là khá cao so với một số thực phẩm nhưng cũng tương tự như 1 quả táo lớn (31 g chất tinh bột –đường và 5g chất xơ dinh dưỡng).

Thử thách với người theo đuổi chế độ low-carb

Nếu bạn đang theo đuổi chế độ ăn kiêng ít tinh bột –đường (low carb) thì đưa chuối vào menu quả là thử thách. Theo khuyến nghị dinh dưỡng của Viện Y học, tổng lượng carbohydrate là 130 g mỗi ngày. Ăn ít hơn 130 g mỗi ngày sẽ là chế độ low carb mặc dù tiêu chuẩn thế nào là 1 chế độ ăn low-carb chưa được thiết lập.

Một chế độ dinh dưỡng ít hơn 30 g carbs/ngày là quá ít tinh bột bột - đường và cần phải có sự tư vấn từ chuyên gia dinh dưỡng.

Điểm mấu chốt là ngay cả khi bạn tính toán lượng carbs trong chuối, một quả chuối lớn sẽ cung cấp tới gần 20% nhu cầu carb của toàn ngày (nếu bạn ăn 130 g carbs/ngày). Chế độ dinh dưỡng của bạn có thể sẽ phải loại chuối khỏi thực đơn nếu bạn ăn ít hơn 130 g carb/ngày.

Tốt cho người muốn giảm cân qua luyện tập

Cải thiện phong độ thể thao là một kỹ thuật mà tạo điều kiện cho hoạt động thể chất và cải thiện hiệu năng thi đấu hiệu quả. Trong đó quan trọng nhất là đảm bảo đủ carbs để có thể tập luyện liên tục và chuối được xem là giải pháp tuyệt vời.

Như vậy, một vai trò khác của chuối đó là giúp bạn giảm cân thông qua hỗ trợ luyện tập.

Một nghiên cứu đã chứng minh những người đi xe đạp ăn chuối sẽ giúp duy trì đường huyết và khả năng tập luyện tốt tương đương với uống 1 loại đồ uống có chứa 6% carbohydrate. Nghiên cứu này được đăng tải trên PLoS One vào tháng Năm 2012.

Các nhà nghiên cứu đã kết luận rằng chuối tốt cho luyện tập bởi chúng chứa carb, chất chống ôxy hóa và dinh dưỡng, chẳng hạn như kali.

Một nghiên cứu khác cũng đã xem xét các tác động của chuối và lê đối với vận động viên nam trong một thử nghiệm đạp xe. So với nước uống, khả năng đạp xe nhanh hơn 5% khi họ ăn chuối và nhanh hơn 3% so với lê. Nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí Nghiên cứu Proteome Research vào tháng 12/2015.

Nhân Hà

Theo LS

Source : dantri[dot]com[dot]vn

Read More

Chuối hỗ trợ giảm cân?

Để biết một loại thực phẩm có gây béo, cần xem xét loại tinh bột, năng lượng cung cấp cho cơ thể và tác động tổng thể của nó tới đường huyết.

Giá trị dinh dưỡng của chuối

Chuối là một trong những nguồn tinh bột tốt nhất bởi rất giàu chất kháng tinh bột – mà khi vào cơ thể sẽ đóng vai trò như một chất xơ hòa tan. Chất này đi qua ruột non mà không bị tiêu hóa vì vậy nó không đóng góp lượng calo nào tương tự như tinh bột thông thường chuyển hóa thành đường và năng lượng. Hơn thế, kháng tinh bột còn có tác dụng tốt với sức khỏe đường ruột vì được vi khuẩn lên men ở đại tràng.

Theo báo cáo của Hiệp hội Thực phẩm Australia, chuối chín có chứa khoảng 1,23 g kháng tinh bột cho mỗi 100 g chuối; điều này có nghĩa 1 quả chuối lớn có trọng lượng 136 g sẽ có gần 2 g kháng tinh bột.

Nó cũng chứa 3,5 g chất xơ dinh dưỡng. Tất cả các loại chất xơ đều giúp giảm cân không tốn kém vì chất xơ gây no nhanh.

Chất xơ và kháng tinh bột cũng giúp kiểm soát đường huyết mà sự biến động của nó có thể dẫn tới tăng cân. Bởi đường huyết càng cao thì cơ thể càng dễ tích mỡ, trong khi đường huyết thấp lại làm bạn cảm thấy đói và dẫn tới ăn quá nhiều.

Một quả chuối lớn có 31 g chất tinh bột - đường, bằng 10% nhu cầu cơ bản của ngày (dựa trên nhu cầu dinh dưỡng là 2.000 calo). Lượng calo này là khá cao so với một số thực phẩm nhưng cũng tương tự như 1 quả táo lớn (31 g chất tinh bột –đường và 5g chất xơ dinh dưỡng).

Thử thách với người theo đuổi chế độ low-carb

Nếu bạn đang theo đuổi chế độ ăn kiêng ít tinh bột –đường (low carb) thì đưa chuối vào menu quả là thử thách. Theo khuyến nghị dinh dưỡng của Viện Y học, tổng lượng carbohydrate là 130 g mỗi ngày. Ăn ít hơn 130 g mỗi ngày sẽ là chế độ low carb mặc dù tiêu chuẩn thế nào là 1 chế độ ăn low-carb chưa được thiết lập.

Một chế độ dinh dưỡng ít hơn 30 g carbs/ngày là quá ít tinh bột bột - đường và cần phải có sự tư vấn từ chuyên gia dinh dưỡng.

Điểm mấu chốt là ngay cả khi bạn tính toán lượng carbs trong chuối, một quả chuối lớn sẽ cung cấp tới gần 20% nhu cầu carb của toàn ngày (nếu bạn ăn 130 g carbs/ngày). Chế độ dinh dưỡng của bạn có thể sẽ phải loại chuối khỏi thực đơn nếu bạn ăn ít hơn 130 g carb/ngày.

Tốt cho người muốn giảm cân qua luyện tập

Cải thiện phong độ thể thao là một kỹ thuật mà tạo điều kiện cho hoạt động thể chất và cải thiện hiệu năng thi đấu hiệu quả. Trong đó quan trọng nhất là đảm bảo đủ carbs để có thể tập luyện liên tục và chuối được xem là giải pháp tuyệt vời.

Như vậy, một vai trò khác của chuối đó là giúp bạn giảm cân thông qua hỗ trợ luyện tập.

Một nghiên cứu đã chứng minh những người đi xe đạp ăn chuối sẽ giúp duy trì đường huyết và khả năng tập luyện tốt tương đương với uống 1 loại đồ uống có chứa 6% carbohydrate. Nghiên cứu này được đăng tải trên PLoS One vào tháng Năm 2012.

Các nhà nghiên cứu đã kết luận rằng chuối tốt cho luyện tập bởi chúng chứa carb, chất chống ôxy hóa và dinh dưỡng, chẳng hạn như kali.

Một nghiên cứu khác cũng đã xem xét các tác động của chuối và lê đối với vận động viên nam trong một thử nghiệm đạp xe. So với nước uống, khả năng đạp xe nhanh hơn 5% khi họ ăn chuối và nhanh hơn 3% so với lê. Nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí Nghiên cứu Proteome Research vào tháng 12/2015.

Nhân Hà

Theo LS

Source : dantri[dot]com[dot]vn

Read More